过度的付出，不会让任何人幸福

为什么自己在一段关系中倾尽所有的付出，换来的结果常常是费力不讨好？

比如两个人谈恋爱，一方总是事无巨细的照顾对方，结果在对方的眼中却变得越来越不重要，真的是因为对方不懂感恩？是白眼狼？

其实不是的，问题在于，这些付出，过头了。

德国家庭治疗大师海灵格曾经说过：“我们付出的时候，就会觉得有权利；我们接受的时候，就会感到有义务”。

人在一段关系中付出的时候，会认为受益的是别人，但是殊不知，过度付出的人，常常是在用这种特殊的方式，试图在一段关系中获取同样的对待，而这无异于道德绑架，想一下，如果你是那个被“绑架”的人，你会愿意给别人正面的反馈吗？

《非暴力沟通》里有一句话，“避免或化解矛盾冲突的关键，是把对方和自己的需要放在同等重要的位置考虑”。

所以，想要避免这样费力不讨好，我建议你在付出之前，先问自己几个问题：

1、是别人主动跟你提出需求的吗？

主动帮忙可以，但是让主动帮忙成为好事的前提是，别人明确的说了需要你帮忙。

2、你的付出允许别人拒绝吗？

正常的帮助，是需要充分尊重双方意愿的，你可以选择不帮对方的忙，对方也可以选择不接受你的帮忙。

“过度付出”的人，总是带有“强买强卖”的意思在，我给你的，你必须要，而且你还必须要为此感激自己，或者回报自己。

3、这种付出是否只是为了别人的感激？

你的付出是真正的为了他人，还是有一部分是为了自己？

过度付出的人想通过不断帮助别人获得价值感。比如有的家长总会认为，孩子能有今天的成绩都是因为有我的照顾，看，自己多伟大，所以孩子一定离不开我，一定要凡事都听自己的，于是付出变成了控制，也限制了孩子独立的脚步。

能做到正常付出的人，更能享受“给予”的过程。相反，过度付出的人，迫切地想要知道自己的付出能够带来什么样的结果，对方会在物质上或精神上如何回馈自己等等。对方的感激、彼此感情的稳固、他人的赞赏与肯定等都是过度付出所追求的结果。

4、是否是在自己力所能及的范围内的付出？

过度付出的人像一个不会游泳、却坚持要亲身去救落水的人。他们往往为了付出，不惜以牺牲自己的需求和利益。

付出本来是一件积极正向的事情，任何一段关系中的双方，都应该是平等的。

所以说，各位要记住一点，你不是别人的救世主，更没有理由要求别人必须为你的“救世主”行为买单。

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